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Strogonof de Carne de Sol Com Leite de Coco

sexta-feira, julho 30th, 2010
4 dentes grandes de alho amassados com um pouco de óleo
- 1 kg de carne de sol (alcatra) cortada em cubos
- 2 cebolas roxas pequenas bem picadas
- 300 ml de água (+/-)
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- 1 pitada de noz-moscada
- 1 pitada de cominho em pó
- 1 pitada de orégano
- 200 ml de leite de coco
- 200 ml de creme de leite (1 caixinha)
Mandioca Palha
- óleo suficiente para fritar
- 1 kg de mandioca descascada e ralada
- sal a gosto

Modo de Preparo

Numa tigela coloque 1 kg de carne de sol (alcatra) cortada em

 Reserve.

Numa panela em fogo médio doure 4 dentes grandes de alho

amassados com um pouco de óleo. Coloque os cubos de carne

(demolhados e reservados) e 2 cebolas roxas pequenas bem picadas

e refogue até ela ficar bem dourada.(+/- 18 a 20 minutos). Depois

adicione +/- 300 ml de água, 1 pitada de pimenta-do-reino, 1

pitada de noz-moscada, 1 pitada de cominho em pó e 1 pitada de

orégano e cozinhe por 10 minutos.

Quando a carne já estiver macia adicione 200 ml de leite de coco

e deixe em fogo brando por 5 minutos. Apague o fogo e coloque 200

ml de creme de leite (1 caixinha).

Acompanhamentos: arroz branco e mandioca palha

Mandioca Palha

Numa panela em fogo médio aqueça bem o óleo (suficientes para

fritar) DICA: Aqueça o óleo até acender o palito de fósforo

(coloque um dente de alho com casca para o óleo não escurecer).

Coloque 1 kg de mandioca descascada e ralada no óleo rapidamente

e tire imediatamente quando dourar (cuidado é muito rápido). Ao

tirar, coloque em papel toalha para escorrer a gordura e salpique

sal a gosto na mandioca ainda quente.

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Sábado com peito de frango com Alho Poró

sábado, junho 12th, 2010


Ingredientes:

1 peito de frango cortado em cubos
1 colher (sopa) de azeite de oliva
2 dentes de alho picados
1 cebola média picada
1 alho poró cortado em fatias finas
300g de abóbora cortada em cubos
2 tomates sem pele e sementes picados
Sal a gosto
1/4 de xícara (chá) de água
2 colheres (sopa) de ervas frescas ( salsinha, cebolinha, manjericão, tomilho, mas você pode usar as que preferir)

Modo de preparo:

Em uma panela, aqueça o azeite e frite o alho e a cebola. Junte o frango e frite até dourar. Acrescente a abóbora, o alho poró e os tomates e refogue bem. Adicione a água e deixe cozinhar com a panela semitampada. Salpique as ervas, desligue o fogo e sirva em seguida.

Rendimento: 4 porções
Caloria por porção: 211 kcal

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