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Quitosana: uma fibra marinha que ajuda a emagrecer

quarta-feira, maio 11th, 2011

Quitosana é uma fibra biopolimérica de origem marinha, encontrada principalmente no exoesqueleto de crustáceos, ela vem a ser produzida através da desacetilação da quitina sob temperaturas elevadas. A Quitosana tem inumeras utilidades biotecnológicas, utilizada como componente de carreadores de drogas para a tecnologia de liberação controlada.
Esta fibra solúvel, com carga elétrica positiva, tem sido muito utilizada com diversos propósitos pela indústria, incluindo a absorção de óleos e gorduras de plantas em tratamento de águas, na saúde e na alimentação.


Descoberta no século XIX, o uso da quitosana como comida passou a ser difundido somente há poucas décadas, através de cientistas japoneses, foram os primeiros a descobrir os possíveis benefícios da quitosana a alimentação das pessoas. Após anos de estudos os pesquisadores comprovaram que a quitosana atua como ajuda na redução do colesterol, provavelmente devido à diminuição na absorção de lipídeos pelo trato gastrointestinal.

A quitosana não tem nenhum valor calorico já que não pode ser absorvida. A quitosana pode reter entre 6 a 10 vezes seu peso em gorduras.
A gordura e a quitosana quando juntadas formam uma massa não digerível, que é excluída através do trato digestivo. Devido a sua carga elétrica, a quitosana pode, seletivamente, absorver gorduras saturadas mesmo em meio aquoso. Assim, toda a gordura que está ligada à quitosana passa através do corpo sem ser absorvida ou retida.
Acredita-se também que a suplementação com quitosana pode fazer parte da criação de um processo de purificação muito necessário para que se perca peso.
O uso da quitosana no regime faz com que o organismo guarde menos gordura no corpo. Com pouca gordura sendo absorvida no organismo, o corpo recorre à gordura que está armazenada no corpo para ser queimada. Isso muda as fontes de energia de sua dieta para suas gorduras armazenadas e resulta numa redução de gordura do corpo e de peso.

Fonte: Dicas de Saúde

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Você cumpre as promessas feitas no ano-novo?

quarta-feira, dezembro 29th, 2010

Fonte: Minha Vida

Muitas pessoas costumam, no final de cada ano, fazer uma lista de promessas e tarefas que deverão ser cumpridas ao longo do ano seguinte. Mas não é sempre que a lista sai do papel e vira realidade: ou a promessa era muito difícil ou muito longa ou dependia de outras pessoas para se concretizar. “Antes de definir sua meta, é preciso planejamento para saber quais as possibilidades concretas de alcançá-la”, afirma a psicóloga e terapeuta comportamental Denise Pará Diniz, da Unifesp. Para não cair na frustração, o teste abaixo ajuda você, basta responder as perguntas e descobrir se suas promessas são tipo mirabolantes ou se elas são feitas com o pé no chão.

1) Você prometeu juntar dinheiro para comprar um carro novo, por isso:

a)Guarda uma determinada quantia de dinheiro todo o mês, mesmo ficando um pouco apertado.

b)Na semana seguinte, você já desistiu do sonho e usa o dinheiro para pagar outras contas.

c)Corta todos os gastos que conseguir, na intenção de realizar o sonho antes do prazo.

d)Junta dinheiro, mas não deixa de fazer outras dívidas, como uma viagem ou um eletrônico novo.

2) Sua promessa para 2011 é emagrecer, o que você faz?

a)Corta todos os excessos imediatamente e mobiliza a família em nome da sua causa.

b)Desiste em uma semana, com preguiça de fazer mudanças no cardápio.

c)Se fecha no seu mundo e traça uma meta superior àquela que você realmente quer atingir.

d)Visita a nutricionista e monta uma dieta. Mas acha difícil comer direito e sempre dá um jeito de criar exceções.

3) Para passar mais tempo com a família e se preocupar menos com o trabalho, você:

a)Começa a desligar o celular no fim de semana.

b)Leva ainda mais trabalho para casa.

c)É radical e diminui drasticamente o ritmo na empresa.

d)Conversa com seu chefe, mas cede às pressões dele.

4) O que você faria para ganhar uma promoção no emprego?

a)Se esforça ao máximo, mas sem abrir mão do tempo livre.

b)Pede férias, pensando em ganhar um gás extra na volta.

c)Faz mais horas extras, mesmo que isso diminua a sua produtividade.

d)Trabalha pesado até ser vencido por uma crise de estresse.

5) Você prometeu se exercitar mais e ser mais saudável, o que acontece?

a)Começa marcando um check-up para saber como anda a saúde.

b)Experimenta uma caminhada no domingo, o duro é conseguir acordar mais cedo.

c)Faz matrícula na academia e corre no parque perto de casa tentando resultados rápidos.

d)Compra os equipamentos para treinar em casa, quando dá.

6) Se precisasse parar de fumar, como você agiria?

a)Cortando o cigarro aos poucos.

b)Só fumaria em ocasiões sociais, como uma festa ou happy hour.

c)Abandonaria todos os hábitos e pessoas que me lembrar o cigarro.

d)Naturalmente, respeitando minhas crises de ansiedade.

7) Você quer ter um filho, sua primeira medida é:

a)Discutir o assunto em casal e montar planilhas de custos.

b)Abandonar a idéia só de pensar no trabalho que uma criança dá.

c)Calcular quanto precisa economizar mensalmente para isso.

d)Assumir os riscos até enfrentar a primeira dificuldade. E desanimar.

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Como definir o bumbum para o verão

quinta-feira, setembro 9th, 2010

O inverno proporciona momentos de prazer, como ficar debaixo do cobertor assistindo a um filme ou chamar os amigos para fazer aquele jantarzinho.

O momento é propício para ficar quieto e relaxar. Mas aí é que está o perigo. Para fazer o corpo voltar à rotina saudável de fazer exercícios e a consumir alimentos saudáveis é necessário disciplina.

A maioria das mulheres já está se preparando para o verão ou para as famosas férias. E nada melhor que ter os glúteos definidos que nem aquela modelo famosa que você viu em uma revista ou igual ao da atriz da novela, que aparece só de biquíni, chamando atenção de todos ao seu redor.

Exercícios para o bumbum

Bom, para se ter glúteos firmes e lindos são necessários alguns treinos intensos. Não pense que em uma semana verá resultados alarmantes, pois isso só acontece em filmes.

Você terá que se dedicar e buscar não faltar aos treinos. Primeiro vamos ao exercício aeróbico. Se você frequenta academias de ginástica, pode abusar do aparelho Elíptico.

Tente experimentar fazer dois minutos com carga moderada, contraindo a região dos glúteos, e por mais dois minutos faça o movimento em uma velocidade um pouco maior. Depois, corra! E muito! A corrida faz uma leve contração na região dos glúteos e ajuda a ganhar definição.

 Agora os exercícios localizados

Tente dar intervalo de um dia para esse treino, tentando repeti-lo 3 vezes na semana:

1) Glúteo quatro apoios: perna estendida faça 25 repetições, perna flexionada faça 15 repetições e perna estendida 20 repetições. Repita quatro vezes cada perna essa sequência.

2) Glúteo agachamento baixo: 30 repetições com carga leve, 20 repetições com carga moderada, 10 repetições com carga pesada. Repita quatro vezes essa sequência.

3) Glúteo abdutor de coxa: 25 repetições em quatro apoios, 20 repetições deitada, 15 repetições em quatro apoios. Repita quatro vezes cada perna essa sequência.

Não tem intervalos entre as repetições. É um treino forte! Quando estiver fazendo os exercícios contraia o abdômen para prevenir algum desconforto na lombar. E lembre-se de sentir sempre a musculatura solicitada. Se você fizer os exercícios sem estar sentindo a musculatura, alguma coisa pode estar errada. Bom treino! 

Fonte: Minha Vida

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Tome suco de frutas e evite refrigerantes

quinta-feira, janeiro 21st, 2010

sucosQuando 100% naturais, os sucos são boas fontes de fibras alimentares, principalmente se não forem coados ou peneirados. A utilização integral dos componentes das frutas pode garantir o acesso a minerais e vitaminas.

Mas se seu dia-a-dia corrido esbarrar na dificuldade em preparar sucos a partir das frutas, o supermercado oferece boas alternativas, como sucos concentrados, sucos em caixinhas longa vida e as polpas congeladas. Mas, toda vez que sobrar um tempinho, lembre-se de preparar com as frutas in natura.

Os sucos são boas fontes de fibras alimentares, principalmente se não forem coados ou peneirados. Devem ser consumidos em até 30 minutos depois de serem preparados para não perderem suas propriedades nutritivas.

Veja os benefícios que sua fruta preferida lhe traz:

Abacaxi: é digestivo, além de diurético e antitérmico. Também acalma a garganta e ajuda a curar laringites.

Açaí: trata-se de um antioxidante natural, facilita a eliminação de radicais livres, devido ao seu alto teor de vitaminas E e C.

Acerola: ajuda a combater a debilidade, a fadiga do organismo, a perda do apetite, e também as gripes e infecções pulmonares.

Goiaba: contém ferro, tanino, vitamina A e muita vitamina C. Esta fruta promove o metabolismo das proteínas e ajuda a prevenir a acidez e fermentação dos carboidratos durante a digestão.

Laranja: fortalece as defesas naturais do corpo por ser rica em vitamina C. Ajuda a combater resfriados, gripes, febres e possui efeito anti-hemorrágico.

Limão: é rico em vitaminas A, B1 e C e sais minerais, por isso ajuda a curar gripes e resfriados.

Maçã: auxilia na tonificação do organismo. Contém substâncias que protegem o fígado e facilitam a digestão.

Mamão: estimula e tonifica o organismo. É ótimo para a digestão e contém substâncias antibactericidas, capazes de evitar infecções intestinais causadas por parasitas. Também protege as mucosas dos intestinos.
Manga: tem grande teor de betacaroteno, o que lhe confere propriedades antioxidantes. É um ótimo regenerador do sangue.

Maracujá: tem propriedades antissépticas e reforça o sistema imunológico, estimula a digestão e pode ser utilizado como calmante natural.

Melão e melancia: os dois têm propriedades diuréticas, auxiliando o funcionamento dos rins.

Morango: é indicado em casos de diarréia. Também ajuda na digestão, baixa a febre e estimula todas as funções do metabolismo. Tem propriedades adstringentes e diuréticas.

Pêssego: ajuda a tratar desde inflamação dos rins, erupções da pele, fungos, intestino preguiçoso e ácido úrico a problemas respiratórios e doenças do coração.

Tangerina: os bagos são repletos de suco rico em ferro e vitaminas A, B1, B2 e C. A tangerina ajuda a tratar a febre, elimina toxinas, gripes, ácido úrico, retenção de líquidos, tensão nervosa e verminoses.
Além de suco de frutas, você pode optar pelo suco de clorofila, que tem ação desintoxicante e antibactericida. Isto porque a clorofila limpa o organismo das impurezas e toxinas, o que é perfeito para remediar um dia de excessos. Agora que você já sabe de tudo, que tal misturar duas ou mais frutas e inventar um novo suco preferido? Seu corpo e sua sede irão agradecer, pode apostar!

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