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Exercícios combatem artrite reumatóide e melhoram o sono

quarta-feira, janeiro 12th, 2011

De acordo com o Colégio Americano de Reumatologia,

pacientes com artrite reumatóide que se exercitam regularmente têm menos dor, mais energia e melhora no sono.

Pessoas que são fisicamente ativas são mais saudáveis, mais felizes e vivem mais do que aquelas que são sedentárias. “E isso é especialmente verdade para as pessoas com artrite, apesar da doença ser apontada como a causa mais comum para a inatividade e a ausência de atividades recreativasâ€, diz o reumatologista Sergio Bontempi Lanzotti, diretor do Instituto de Reumatologia e Doenças Osteoarticulares (Iredo).

Pacientes com artrite costumam evitar os exercícios físicos por uma série de razões. “Alguns pacientes evitam as atividades físicas devido ao medo da dor articular ou de ferimentos;  outros evitam os exercícios  pelas mesmas razões dos que não têm artrite: relutância em mudar o estilo de vida”, explica o médico.

O sedentarismo, além de agravar os problemas relacionados com a artrite, pode resultar em uma série de outros riscos à saúde, incluindo o diabetes tipo II e as doenças cardiovasculares. “A diminuição da tolerância à dor, a fraqueza muscular, a rigidez articular e a falta de equilíbrio, comum a muitas formas de artrite, podem ser agravadas pela falta de exercícios físicosâ€, destaca Sérgio Lanzotti.

Para as pessoas com artrite, o exercício é parte importante do tratamento, uma vez que, juntamente com a manutenção do peso saudável, a prática pode ajudar a aliviar as dores da doença reumática. “Não é necessário treinar como um triatleta para experimentar os benefícios do exercício físico. Iniciar os exercícios lentamente, com intensidade reduzida, irá permitir que o paciente adote com mais facilidade um plano de exercícios bem-sucedido, que irá beneficiar a sua artrite e a sua saúde geral”, observa o diretor do Iredo.

Benefícios para o paciente reumático

Cada tipo de exercício tem um efeito positivo na redução da dor associada à artrite e às outras doenças reumáticas. Conheça alguns destes benefícios:

- Mais flexibilidade: os exercícios ajudam a manter ou a melhorar a flexibilidade das articulações e  dos músculos adjacentes afetados pela doença. Os benefícios incluem uma melhor postura, redução do risco de lesões e melhora da função. Exercícios de flexibilidade devem ser realizados de cinco a 10 vezes por dia, enquanto os exercícios de alongamento devem ser realizados, pelo menos, três dias por semana;

-  Reforço da musculatura: os exercícios de fortalecimento são projetados para trabalhar os músculos. Músculos fortes melhoram sua função e ajudam a reduzir a perda óssea relacionada à inatividade. Para as pessoas com artrite, um conjunto de exercícios para os principais grupos musculares é recomendável pelo menos 2-3 vezes por semana. “A resistência ou o peso deve desafiar os músculos, sem aumentar a dor nas articulaçõesâ€, observa o reumatologista;

- Melhora da capacidade aeróbica: exercícios aeróbicos incluem atividades que usam os grandes músculos do corpo de uma maneira repetitiva e rítmica. O exercício aeróbico fortalece o coração e o pulmão. Para as pessoas com artrite, este tipo de exercício agrega outros benefícios, tais como controle de peso, melhora do humor, do sono e da saúde em geral. Formas seguras de realizar exercícios aeróbicos incluem caminhada, dança aeróbica, hidroginástica, ciclismo ou exercícios em equipamentos como bicicletas ergométricas e esteiras. “As recomendações atuais para atividade aeróbica são 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana, de preferência, distribuídos por vários dias na semanaâ€, orienta Sérgio Lanzotti;

- Consciência corporal: exercícios de consciência corporal abrangem atividades para melhorar a postura, o equilíbrio, o senso de posição articular, a coordenação e o relaxamento. “Tai chi e yoga são exemplos de exercícios recreativos que incorporam elementos da consciência corporal e podem ser muito úteis para pacientes artríticosâ€, diz o médico.

CONTATO:

Nosso site: http://www.iredo.com.br

Nosso e-mail: contato@iredo.com.br

Nosso blog: http://vivendosemdor.wordpress.com

Nosso twitter: http://twitter.com/sergiolanzotti

Nosso canal de vídeos: http://www.youtube.com/user/canaldareumatologia

Fonte: MW- Consultoria de Comunicação

saude@marciawirth.com.br

www.marciawirth.com.brFonte: Redação-  Ascom Ministério do Esporte

O município alagoano de Delmiro Gouveia está entre os contemplados para o projeto da Secretaria Nacional de Esporte Educacional (SNEE), do Ministério do Esporte, que promove atividades lúdicas a crianças e adolescentes durante o recesso escolar.

Pelo terceiro ano consecutivo, as crianças e adolescentes do Programa Segundo Tempo terão opções de lazer no período das férias escolares. Serão atendidas cerca de 12,8 mil crianças e adolescentes em 128 núcleos do programa social.

A iniciativa pretende garantir que as férias sejam mais proveitosas, construtivas e divertidas para as crianças beneficiadas pelo Segundo Tempo.

Em janeiro de 2011, as atividades do projeto serão promovidas por convênios do ministério com a Fundação Delmiro Gouveia (AL), Serviço Social do Comércio (CE), Prefeitura Municipal de Resende (RJ), Prefeitura Municipal de Santo Ângelo (RS), Prefeitura Municipal de Santa Rosa de Lima (SC) e Prefeitura Municipal de Hortolândia (SP).

Fazem parte da programação do projeto atividades lúdicas, esportivas, artísticas, culturais, sociais e turísticas, que ajudem a fortalecer a autoestima e promover o envolvimento da comunidade e das famílias.

Desde a implantação do Recreio nas Férias, em janeiro de 2009, 213,90 mil crianças, adolescentes e jovens participaram das atividades e foram orientados por coordenadores e monitores, em aproximadamente 200 municípios de 19 estados.

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Medicina popular: plantas que curam de A a Z

quinta-feira, dezembro 23rd, 2010

Curiosidades da Medicina Popular no tratamento com alimentos. Agora fica por conta dos nossos cientistas comprovarem a real eficácia dos efeitos.

Amebiase

1 – Sumo de hortelã da folha miúda com mel de abelha de uruçu, durante 5 dias.

2 – Mastruz com leite em jejum durante 5 manhãs.

Anemia

1 – Chá de erva cidreira – 2 vezes ao dia, durante 15 dias

2 – Chá de agrião – comer as folhas na salada

3 – Fubá de milho com rapadura – 2 colheres de sopa, 3 vezes ao dia

4 – Coentro cru – comer junto a comida, durante 30 dias

Asma

1 – Mel de abelha com limão – tomar 1 colherinha de 10 em 10 minutos

2 – Chá de flor do cordão de São Francisco – tomar 2 vezes ao dia, durante 15 dias ou mais.

Azia

1 – Chá de erva doce – tomar depois das refeições, durante 15 dias

2 – Alface ou um Chá da sua raiz – Comer a folha crua ou fazer um chá da sua raiz – 2 vezes ao dia durante 1 semana

Bexiga – Cistite

1 – Chá de folha de carambola

2 – Chá de caroço ralado de abacate

3 – Chá de cabelo de milho

4 – Chá de folha de pitanga

Qualquer deles, tomar 2 vezes ao dia, durante 15 dias

Desanimo

1 – Chá de casca de quixabeira, de molho – 3 vezes ao dia até desaparecer os sintomas

2 – Chá de raiz de vassourinha de botão – 2 vezes ao dia, durante 1 semana

3 – Chá da folha de maracujá-estrela – 2 vezes ao dia, durante 5 dias

4 – Sumo de mastruz, com água – 1 vez ao dia, durante 5 dias

Abdome Edemaciado

1 – Chá da folha do pé de mamão.

2 – Chá de macela

3 – Chá de folha de louro

4 – Chá da flor do mamão macho

Qualquer deles, 2 vezes ao dia, durante 15 dias

Bronquite

1 – 1 gema de ovo com açúcar ou mel – 3 vezes ao dia, durante 7 dias.

2 – Chá de casca de juazeiro – 3 vezes ao dia, durante 1 semana

3 – Chá da flor da catingueira – 3 vezes ao dia, durante 1 semana

4 – Chá de pétala de rosa amarela – 2 vezes ao dia, durante 7 dias

Cansaço

1 – Chá de alho branco – 2 vezes ao dia, durante 1 semana

2 – Limão com mel de abelha e bálsamo da vida – 2 vezes ao dia, durante 15 dias

3 – Chá da flor ou da madeira do Cordão de São Francisco – 3 vezes ao dia, durante 15 dias

Coqueluche

1 – Lambedor com 3 beterrabas e 3 pedaços de cenoura – juntar tudo e fazer um chá, coar e colocar 2 xícaras grandes de açúcar.

Tomar uma colher de sopa ou de chá, conforme a idade 2 vezes ao dia, até desaparecer o sintoma

Catarata

1 – Raspar 1 cenoura crua, espremer num pano e colocar um pingo no olho, 3 vezes ao dia até desaparecer o sintoma

2 – Chá de canela – 3 vezes ao dia, durante 15 dias

3 – Chá de pimenta do reino – 2 vezes ao dia, ou conforme o caso

Câncer

1 – Chá de pétala de rosa amélia (ensinado em sonho pelo Padre Cícero) – 3 vezes ao dia, durante 15 dias

2 – Massa de coco babaçu – tomar com leite, suco, mingau, banana, etc.

3 – Chá de Quixaba – 3 vezes ao dias, durante 15 dias

4 – Chá de alho roxo – 1 vez ao dia, durante 1 semana.

Coração

1 – Chá da folha ou da flor da colônia, com endro – tomara à noite, por muito tempo.

2 – Chá da flor do milindro – 3 vezes ao dia, durante 15 dias

3 – Chá de coentro – pilar 3 sementes e fazer o chá – 2 vezes ao dia, durante 3 dias

4 – Chá de alecrim – 3 vezes ao dia, durante 15 dias

5 – Passar alho na testa

6 – Chá de gangonha – 2 vezes ao dia, durante 5 dias

Coceira

1 – Colocar a raiz do pega-pinto de molho – tomar um banho com ela

2 – Ãgua da raiz do coco catolé – 2 vezes ao dia, durante 1 semana.

Cólica Menstrual

1 – Chá da folha de 7 dores

2 – Chá da folha de arruda

3 – Chá da folha de capim santo

Qualquer deles, 3 vezes ao dia, durante 3 dias

Dor de Dente

1 – Alho pisado com um pouco de álcool – colocar 1 gota no ouvido, do lado que dói o dente

2 – Cravo da Ãndia – colocar a essência na cárie

3 – Chá de pitanga – tomar uma xícara, 3 vezes ao dia

Dor de Cabeça

1 – Chá de semente de mostarda ( torrada e transformada em pó) com a folha da hortelã miúda – 3 vezes ao dia, até passar a dor.

2 – Chá de flores de mamoeiro macho – umas 7 folhas, tomar 3 vexes ao dia.

3 – Semente de mostarda e girassol – pisar, colocar numa xícara com água quente e abafar, para tomar meia xícara, 3 vezes ao dia.

Dor nos Olhos

1 – Gergelim – cozinhas as folhas, esfriar e banhar os olhos

2 – Girasol – cozinhar a folha e lavar o olho 2 vezes ao dia, durante 1 semana.

3 – Arruda- colocar 1 gota do suco da arruda, no olho, de hora em hora.

Dor na Coluna

1 – Chá da folha de avenca (samambaia) – 3 vezes ao dia, durante 15 dias

2 – Chá da casca de sasafral – 2 vezes ao dia, durante 15 dias

3 – Sumo da folha da hortelã miúda, com mel -2 vezes ao dia, durante 1 mês.

4 – Casca de Quixabeira – faz a infusão em 5 dias e toma 1 cálice pequeno 3 vezes ao dia, durante 15 dias

Dor de Ouvido

1 – Alho – esquentar o alho no óleo e colocar 1 gota do óleo morno, no ouvido.

2 – Arruda – machucar as folhas e colocar o sumo embebido em algodão, no ouvido.

Espinhas, Rugas e Manchas

1 – Pepino – cortar 1 pepino médio em rodelas e colocar num pilão, para esmagar até obter um creme. Depois juntar a 2 colheres de açúcar, coar e passar no rosto antes de dormir no local das manchas e lavar o rosto pela manhã.

Esquecimento

1 – Limão – tomar 1 copo de suco de limão morno, no transcorrer do dia, durante 15 dias.

Furúnculos e Tumores na Pele

1 – Óleo de Piqui – aquecer ele um pouco e com ele molhar uma folha de pimenta.Depois colocar a folha com o óleo em cima da ferida, mudando 3 vexes ao dia, até estourar

Ferida no Útero

1 – Eucalípto – fazer o chá das folhas e tomar 2 vezes ao dia, durante 5 dias.

2 – Pau d’Arco Roxo – chá das folhas, tomar 2 vezes ao dia, durante 10 dias

Febre

1 – Laranjeira – fazer o chá da folha, abafar durante 15 minutos e tomar ainda morno, várias vezes ao dia.

2 – Melancia – fazer o chá da semente e tomar várias vezes ao dia.

3 – Sabugueiro – fazer o chá das flores e folhas e tomar com pouco açúcar, ainda quente.

Fraqueza, anemia e vício de fumar

1 – Pó de babaçu – colocar no leite e ferver – para a fraqueza e anemia, tomar 2 colheres de sopa, 1 pela manhã e a outra à tarde, durante 15 dias e para os que fumam e que são viciados em bebidas e drogas, devem usar diariamente, durante uns 4 ou 5 meses.

Gripe

1 – Eucalípto – tomar o chá das folhas, adoçado com mel de abelhas, 2 vezes ao dia, durante uma semana

2 – Limão e Alho – Queima o açúcar numa caçarola e depois junta o limão em rodelas com um dente de alho até ferver. Tomar o chá ao deitar, à noite, durante 5 dias.

3 – Jatobá – bota-se de molho a casca e toma-se à vontade.

4 – Mastruz – pisar umas 40 folhas e colocar o sumo em meio copo de leite e tomar durante uma semana.

Hemorróidas

1 – Alho Branco – mastigar um dente do alho, pela manhã, durante 15 dias

Hepatite

1 – Casca de limão maduro – colocar num vidro grande, com água, em infusão, até que a água fique amarela – tomar 2 xícaras por dia, até os sintomas desaparecerem.

Intestinos (para funcionar bem)

1 – Laranja – comer com a pele branca, em jejum, pela manhã e uma antes de deitar, à noite e, paralelamente, beber muito líquido

2 – Chá da casca de quebra-faca – 2 vezes ao dia e, enquanto precisar

Inflamação dos Ovários

1 – Malva Corama (folha santa) – pisar a folha e tomar 1 colher do suco por dia, em jejum, durante 15 a 20 dias

Menopausa

1 – Louro verde ou seco – 1 folha para cada xícara de chá, ferver durante 5 minutos e tomar 1 xícara por dia ou quando for necessário, nas cólicas.

2 – Chá de folha de parreira (uva) – 1 xícara de manhã e outra à noite, antes de deitar. Repetir até desaparecer os calorões.

3 – Pepino grande – bater 1 no liquidificador e tomar o suco 1 vez por semana

Prisão de Ventre

- Mamão, de manhã cedo, com sementes.

2 – Abóbora com mel ou rapadura – passar no liquidificador com água e tomar 10 ou 15 dias, todas as noites

3 – mel – 1 colher, num copo d’água, à noite.

Pele

1 – Óleo de Oliva ou amêndoa do coco, com sumo de camomila

2 – Óleo de germe de trigo com pepino, mamão ou cenoura – para pele seca, usar 2 vezes ao dia, de preferência à noite, no rosto e no corpo

Pressão Alta

1 – Farinha de mandioca – 1 colher de sopa, num copo com água, diariamente, pela manhã

2 – Chá de folha de hortelã miúda – 2 vezes ao dia, durante 15 dias

3 – Chá de endro – 2 vezes ao dia, durante 15 dias

Pressão Baixa

1 – Chá de canela

2 – Comer ovo duro com sal

3 – Caldo de feijão, com sal

Rins

1 – Chá de cabelo de milho – 2 vezes ao dia durante 15 dias.

2 – Chá da raiz de quebra-pedra – 2 vezes ao dia durante 1 semana.

3 – Chá da folha seca da cana – 3 vezes ao dia, durante 15 dias.

4 – Caldo de cana – 1 litro por semana.

Reumatismo

1 – Chá de uma folha do umbuzeiro e a cada dia mais uma folha – 2 vezes ao dia, durante 1 semana.

2 – Chá da folha do abacateiro – 3 vezes ao dia, durante 1 semana.

Resfriado

1 – Chá de alho com limão – tomar à noite, durante 1 semana

2 – Chá de folha do eucalipto – 3 vezes ao dia, durante 5 dias

3 – Suco de laranja, sem água

4 – Suco de limão – nas refeições, durante 7 dias

5 – Suco de cenoura ou de beterraba – 3 vezes ao dia, durante 3 dias

Tuberculose

1 – Sumo de mastruz com mel de abelha – 3 vezes ao dia, durante 5 dias

2 – Cozinhas folhas de mastruz com leite – 2 vezes ao dia, durante 6 dias

3 – Lambedor de casca de jatobá – 1 colher de sopa, 3 vezes ao dia

Fonte: www.abran.com.br

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