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Levantar o próprio astral e contagiar felicidade em 15 passos

terça-feira, abril 5th, 2011

Manter a alimentação balanceada, praticar atividade fisica regularmente, não fumar, evitar o consumo de bebidas alcoólicas… enfim, todo mundo sabe que para preservar a saúde é preciso cultivar hábitos saudáveis. Fomos atrás de psicólogos, psiquiatra, professor de ioga, aromaterapeuta e uma professora de autoconhecimento com o objetivo de dar um reforço a essas regras básicas de qualidade de vida. Separamos 15 dicas práticas. Aproveite!

1 — Comece bem o dia. Segundo o professor de ioga, para que isso aonteça vale a pena apostar na sincronia entre respiração profunda e ritmada com o movimento. Para quem conhece, a saudação ao sol é a melhor forma de executar esta técnica, chamada de vinyasa, mas iniciantes podem fazer uma adaptação. Ele ensina: com movimentos ascendentes, inspire. Já ao fazer movimentos descendentes, expire. Então comece em pé, elevando os braços e inspirando. Desça o tronco e os braços à frente, expirando. Simples assim. Faça cinco vezes.

2 – Novamente, dê atenção à respiração. Para o nosso cérebro funcionar é preciso oxigênio. E é a respiração lenta e profunda que faz bem para a saúde e promove bem-estar, afirma. “Experimente parar alguns minutos e respirar profundamente. Você sentirá os benefícios: sua mente ficará mais clara e conseguirá focar a atenção no momento presente. Quanto mais profunda for sua respiração, melhor. O professor de ioga diz ainda que, para o ar novo entrar, o velho tem que sair. E, a cada respiração, expire mais profundamente para que o ar novo entre em seus pulmões. Contraia seu abdômen até todo o ar velho sair e deixe seus pulmões expandirem com a entrada do novo. Sinta a energia entrando em todo seu corpo, respire e viva.

3 — Seja um pouco criança. Como? Segundo a psicóloga, projetando as coisas boas que estão à sua volta, cultivando as relações e deixando o ambiente agradável.

“Para isso é preciso se cercar de objetos e pessoas com os quais se identifica. Isso em casa ou no ambiente de trabalhoâ€

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4 — Ponha-se mais no lugar do próximo. Iso fará com que tenha vontade de ajudar os outros. “Fazer o bem só faz bem, não só para quem recebe esta ação quanto para quem é solidárioâ€. O narcisismo traz insatisfação. “A pessoa vai querer buscar mais, nunca estará completa. Já quem tem o espírito solidário, se sente melhor por fazer o bem e, com isso, ajudará a construir um mundo mehorâ€.

5 — Pense em você também. Ser solidário não significa esquecer de si próprio. A psicóloga lembra que, para ajudar, é essencial estar bem. “Para e se concentre nas suas necessidades . É o que chamamos de narcisismo primário. Quando a pessoa esquece de si mesma, não consegue ser boa cuidadoraâ€. Assim, a dica é realizar coisas que façam você se sentir bem. “Más tudo tem que ter um significado. Pequenos agrados só funcionam quando têm algun sentidoâ€.

6 — Escolha o que come. Que uma dieta balanceada faz bem à saúde, todo mundo sabe. Más você já ouviu falar que comer uma castanha-do-pará por dia garante a quantidade de selênio de que o organismo precisa? A nutricionista explica que o selênio possui ação antioxidante, ou seja, ajuda a eliminar substâncias tóxicas no organismo, retarda o envelhecimento e oferece proteção a pele contra os raios ultravioleta. Atum, miúdos, levedo de cerveja, gérmen de trigo, brócolis, couve, cebola, alho, repolho, rabanete e tomate são outras fontes importantes.

7 — Controle a TPM. Quem aguenta irritabilidade, nervosismo, ansiedade, mudança de humor, insônia e compulsão alimentar? Esses são alguns dos sintomas da tensão pré-mustrual, que podem ser minimizados com alimentação equilibrada. Tatiana Pimentel indica alimentos ricos em vitamina B6 (carne bovina, aves, ovos, peixe, aveia, banana, gérmen de trigo, levedo de cerveja, semente de girassol, abacate, cereais integrais, banana, leguminosas e castanhas), magnésio (cereais integrais e vegetais folhosos escuros, leguminosas, sementes, nozes, peixes, carne bovina, leites e derivados), ácido fólico (vegetais folhosos escuros crus) e triptofano (açai, damasco, banana, arroz e cereais integrais).

8 — Relaxe antes de dormir. A especialista em aromaterapia e psicóloga, recomenda o bom velho escalda-pés. Misture dois litros de água morna e 15 gotas de óleo essencial de lavanda e mergulhe os seus pés. Depois aposte numa automassagem. Não falha.

9 — Relaxe completamente e tenha uma boa noite de sono. A dica para uma noite bem-dormida é pingar duas gotas de óleo essencial de lavanda numa bolinha de algodão e colocá-la entre a fronha e o travesseiro.

10 — Harmonize sua casa. A dica da psicóloga, que trabalha com numerologia e feng shui, é distribuir cristais pelos ambientes.â€Três são fundamentais: ametista, quartzo rosa e cristal de quartzo branco. É o trio da harmoniaâ€. Ela explica que a cada sete dias eles devem ser colocados em água com sal grosso por uma noite. Também é bom ter flores frescas, acender incenso e deixar as janelas abertas para que o sol entre. Colocar sinos dos ventos nos corredores e perto das janelas também funciona. “Nas janelas, é muito bom pendurar cristais facetados para que, ao refletirem a luz do sol, formem um arco-íris dentro de casa.

11 — Elimine os pensamentos negativos. É preciso treinar a mente com os aspectos positivos da vida.  As dicas são: fixar a atenção em flores, paisagens bonitas, ler bons livros, ouvir música suave e meditar. “Tudo isso tira a mente da escuridão e aumenta a luz.

12 — Aprenda a lidar com o sofrimento. A historiadora e professora de autoconhecimento e integração, diz que conviver harmonicamente com a realidade inclui se relacionar bem com situações boas, de prazer, e ruins, de dor.  “Não adianta se apegar sómente ao que lhe dá prazer. O apego traz dor. Há pessoas que observam o pôr do sol e pensam. Que pena, ele vai acabar. É preciso curtir o momentoâ€. Mais: ignorar o sofrimento não vai fazer com que deixe de existir.

13 — Pare de reclamar. Esse tipo de comportamento faz com que a pessoa desanime, perca o entusiasmo, fique com a autoestima cada vez mais baixa e deixa de ver as oportunidades que estão sendo oferecidas e, muitas vezes, podem não voltar. “Para mudar este padrão é importante desenvolver uma óptica mais abrangente, tentar descobrir o que a vida exige neste momentoâ€. Como? Pergunte a si mesmo: Que dados novos isso me trouxe? O que posso aprender com essa situação? Como escolho lidar com ela? Qual habilidade preciso exercitar? Atenção? Paciência? Persistência? “O mais importante não é o que nos acontece, mas como reagimos diante desses fatos. Em uma situação de sofrimento, por exemplo, alguns se abatem, outros aproveitam para crescerâ€.

14 — De ollho no estresse. Você sabia que ele pode ser tanto negativo quanto positivo? Psiquiatra e psicoterateuta da Associação Brasileira de Psiquiatria, lembra que o estresse controlado motiva.â€Já a falta de estresse pode levar ao tédio e a tristezaâ€. O problema acontece quando forem identificadas condições fisicas e psicológicas associadas, como sintomas cardiacos, dor sigicativa, ansiedade ou depressão.

15 — Mantenha o controle. Para administrar as pressões do dia a dia, recomenda-se a técnica de relaxamento, como exercícios de respiração profunda, meditação e massagem. Más há outras opções que podem estar bem à sua frente. Ouça música, tire férias, invista em atividades agradáveis, tenha tempo para o lazer, um animal de estimação e cultive o senso de humor nas situações difíceis. Ou seja, CURTA A VIDA!.

Fonte: Dicas & Cia

 

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Medicina popular: plantas que curam de A a Z

quinta-feira, dezembro 23rd, 2010

Curiosidades da Medicina Popular no tratamento com alimentos. Agora fica por conta dos nossos cientistas comprovarem a real eficácia dos efeitos.

Amebiase

1 – Sumo de hortelã da folha miúda com mel de abelha de uruçu, durante 5 dias.

2 – Mastruz com leite em jejum durante 5 manhãs.

Anemia

1 – Chá de erva cidreira – 2 vezes ao dia, durante 15 dias

2 – Chá de agrião – comer as folhas na salada

3 – Fubá de milho com rapadura – 2 colheres de sopa, 3 vezes ao dia

4 – Coentro cru – comer junto a comida, durante 30 dias

Asma

1 – Mel de abelha com limão – tomar 1 colherinha de 10 em 10 minutos

2 – Chá de flor do cordão de São Francisco – tomar 2 vezes ao dia, durante 15 dias ou mais.

Azia

1 – Chá de erva doce – tomar depois das refeições, durante 15 dias

2 – Alface ou um Chá da sua raiz – Comer a folha crua ou fazer um chá da sua raiz – 2 vezes ao dia durante 1 semana

Bexiga – Cistite

1 – Chá de folha de carambola

2 – Chá de caroço ralado de abacate

3 – Chá de cabelo de milho

4 – Chá de folha de pitanga

Qualquer deles, tomar 2 vezes ao dia, durante 15 dias

Desanimo

1 – Chá de casca de quixabeira, de molho – 3 vezes ao dia até desaparecer os sintomas

2 – Chá de raiz de vassourinha de botão – 2 vezes ao dia, durante 1 semana

3 – Chá da folha de maracujá-estrela – 2 vezes ao dia, durante 5 dias

4 – Sumo de mastruz, com água – 1 vez ao dia, durante 5 dias

Abdome Edemaciado

1 – Chá da folha do pé de mamão.

2 – Chá de macela

3 – Chá de folha de louro

4 – Chá da flor do mamão macho

Qualquer deles, 2 vezes ao dia, durante 15 dias

Bronquite

1 – 1 gema de ovo com açúcar ou mel – 3 vezes ao dia, durante 7 dias.

2 – Chá de casca de juazeiro – 3 vezes ao dia, durante 1 semana

3 – Chá da flor da catingueira – 3 vezes ao dia, durante 1 semana

4 – Chá de pétala de rosa amarela – 2 vezes ao dia, durante 7 dias

Cansaço

1 – Chá de alho branco – 2 vezes ao dia, durante 1 semana

2 – Limão com mel de abelha e bálsamo da vida – 2 vezes ao dia, durante 15 dias

3 – Chá da flor ou da madeira do Cordão de São Francisco – 3 vezes ao dia, durante 15 dias

Coqueluche

1 – Lambedor com 3 beterrabas e 3 pedaços de cenoura – juntar tudo e fazer um chá, coar e colocar 2 xícaras grandes de açúcar.

Tomar uma colher de sopa ou de chá, conforme a idade 2 vezes ao dia, até desaparecer o sintoma

Catarata

1 – Raspar 1 cenoura crua, espremer num pano e colocar um pingo no olho, 3 vezes ao dia até desaparecer o sintoma

2 – Chá de canela – 3 vezes ao dia, durante 15 dias

3 – Chá de pimenta do reino – 2 vezes ao dia, ou conforme o caso

Câncer

1 – Chá de pétala de rosa amélia (ensinado em sonho pelo Padre Cícero) – 3 vezes ao dia, durante 15 dias

2 – Massa de coco babaçu – tomar com leite, suco, mingau, banana, etc.

3 – Chá de Quixaba – 3 vezes ao dias, durante 15 dias

4 – Chá de alho roxo – 1 vez ao dia, durante 1 semana.

Coração

1 – Chá da folha ou da flor da colônia, com endro – tomara à noite, por muito tempo.

2 – Chá da flor do milindro – 3 vezes ao dia, durante 15 dias

3 – Chá de coentro – pilar 3 sementes e fazer o chá – 2 vezes ao dia, durante 3 dias

4 – Chá de alecrim – 3 vezes ao dia, durante 15 dias

5 – Passar alho na testa

6 – Chá de gangonha – 2 vezes ao dia, durante 5 dias

Coceira

1 – Colocar a raiz do pega-pinto de molho – tomar um banho com ela

2 – Ãgua da raiz do coco catolé – 2 vezes ao dia, durante 1 semana.

Cólica Menstrual

1 – Chá da folha de 7 dores

2 – Chá da folha de arruda

3 – Chá da folha de capim santo

Qualquer deles, 3 vezes ao dia, durante 3 dias

Dor de Dente

1 – Alho pisado com um pouco de álcool – colocar 1 gota no ouvido, do lado que dói o dente

2 – Cravo da Ãndia – colocar a essência na cárie

3 – Chá de pitanga – tomar uma xícara, 3 vezes ao dia

Dor de Cabeça

1 – Chá de semente de mostarda ( torrada e transformada em pó) com a folha da hortelã miúda – 3 vezes ao dia, até passar a dor.

2 – Chá de flores de mamoeiro macho – umas 7 folhas, tomar 3 vexes ao dia.

3 – Semente de mostarda e girassol – pisar, colocar numa xícara com água quente e abafar, para tomar meia xícara, 3 vezes ao dia.

Dor nos Olhos

1 – Gergelim – cozinhas as folhas, esfriar e banhar os olhos

2 – Girasol – cozinhar a folha e lavar o olho 2 vezes ao dia, durante 1 semana.

3 – Arruda- colocar 1 gota do suco da arruda, no olho, de hora em hora.

Dor na Coluna

1 – Chá da folha de avenca (samambaia) – 3 vezes ao dia, durante 15 dias

2 – Chá da casca de sasafral – 2 vezes ao dia, durante 15 dias

3 – Sumo da folha da hortelã miúda, com mel -2 vezes ao dia, durante 1 mês.

4 – Casca de Quixabeira – faz a infusão em 5 dias e toma 1 cálice pequeno 3 vezes ao dia, durante 15 dias

Dor de Ouvido

1 – Alho – esquentar o alho no óleo e colocar 1 gota do óleo morno, no ouvido.

2 – Arruda – machucar as folhas e colocar o sumo embebido em algodão, no ouvido.

Espinhas, Rugas e Manchas

1 – Pepino – cortar 1 pepino médio em rodelas e colocar num pilão, para esmagar até obter um creme. Depois juntar a 2 colheres de açúcar, coar e passar no rosto antes de dormir no local das manchas e lavar o rosto pela manhã.

Esquecimento

1 – Limão – tomar 1 copo de suco de limão morno, no transcorrer do dia, durante 15 dias.

Furúnculos e Tumores na Pele

1 – Óleo de Piqui – aquecer ele um pouco e com ele molhar uma folha de pimenta.Depois colocar a folha com o óleo em cima da ferida, mudando 3 vexes ao dia, até estourar

Ferida no Útero

1 – Eucalípto – fazer o chá das folhas e tomar 2 vezes ao dia, durante 5 dias.

2 – Pau d’Arco Roxo – chá das folhas, tomar 2 vezes ao dia, durante 10 dias

Febre

1 – Laranjeira – fazer o chá da folha, abafar durante 15 minutos e tomar ainda morno, várias vezes ao dia.

2 – Melancia – fazer o chá da semente e tomar várias vezes ao dia.

3 – Sabugueiro – fazer o chá das flores e folhas e tomar com pouco açúcar, ainda quente.

Fraqueza, anemia e vício de fumar

1 – Pó de babaçu – colocar no leite e ferver – para a fraqueza e anemia, tomar 2 colheres de sopa, 1 pela manhã e a outra à tarde, durante 15 dias e para os que fumam e que são viciados em bebidas e drogas, devem usar diariamente, durante uns 4 ou 5 meses.

Gripe

1 – Eucalípto – tomar o chá das folhas, adoçado com mel de abelhas, 2 vezes ao dia, durante uma semana

2 – Limão e Alho – Queima o açúcar numa caçarola e depois junta o limão em rodelas com um dente de alho até ferver. Tomar o chá ao deitar, à noite, durante 5 dias.

3 – Jatobá – bota-se de molho a casca e toma-se à vontade.

4 – Mastruz – pisar umas 40 folhas e colocar o sumo em meio copo de leite e tomar durante uma semana.

Hemorróidas

1 – Alho Branco – mastigar um dente do alho, pela manhã, durante 15 dias

Hepatite

1 – Casca de limão maduro – colocar num vidro grande, com água, em infusão, até que a água fique amarela – tomar 2 xícaras por dia, até os sintomas desaparecerem.

Intestinos (para funcionar bem)

1 – Laranja – comer com a pele branca, em jejum, pela manhã e uma antes de deitar, à noite e, paralelamente, beber muito líquido

2 – Chá da casca de quebra-faca – 2 vezes ao dia e, enquanto precisar

Inflamação dos Ovários

1 – Malva Corama (folha santa) – pisar a folha e tomar 1 colher do suco por dia, em jejum, durante 15 a 20 dias

Menopausa

1 – Louro verde ou seco – 1 folha para cada xícara de chá, ferver durante 5 minutos e tomar 1 xícara por dia ou quando for necessário, nas cólicas.

2 – Chá de folha de parreira (uva) – 1 xícara de manhã e outra à noite, antes de deitar. Repetir até desaparecer os calorões.

3 – Pepino grande – bater 1 no liquidificador e tomar o suco 1 vez por semana

Prisão de Ventre

- Mamão, de manhã cedo, com sementes.

2 – Abóbora com mel ou rapadura – passar no liquidificador com água e tomar 10 ou 15 dias, todas as noites

3 – mel – 1 colher, num copo d’água, à noite.

Pele

1 – Óleo de Oliva ou amêndoa do coco, com sumo de camomila

2 – Óleo de germe de trigo com pepino, mamão ou cenoura – para pele seca, usar 2 vezes ao dia, de preferência à noite, no rosto e no corpo

Pressão Alta

1 – Farinha de mandioca – 1 colher de sopa, num copo com água, diariamente, pela manhã

2 – Chá de folha de hortelã miúda – 2 vezes ao dia, durante 15 dias

3 – Chá de endro – 2 vezes ao dia, durante 15 dias

Pressão Baixa

1 – Chá de canela

2 – Comer ovo duro com sal

3 – Caldo de feijão, com sal

Rins

1 – Chá de cabelo de milho – 2 vezes ao dia durante 15 dias.

2 – Chá da raiz de quebra-pedra – 2 vezes ao dia durante 1 semana.

3 – Chá da folha seca da cana – 3 vezes ao dia, durante 15 dias.

4 – Caldo de cana – 1 litro por semana.

Reumatismo

1 – Chá de uma folha do umbuzeiro e a cada dia mais uma folha – 2 vezes ao dia, durante 1 semana.

2 – Chá da folha do abacateiro – 3 vezes ao dia, durante 1 semana.

Resfriado

1 – Chá de alho com limão – tomar à noite, durante 1 semana

2 – Chá de folha do eucalipto – 3 vezes ao dia, durante 5 dias

3 – Suco de laranja, sem água

4 – Suco de limão – nas refeições, durante 7 dias

5 – Suco de cenoura ou de beterraba – 3 vezes ao dia, durante 3 dias

Tuberculose

1 – Sumo de mastruz com mel de abelha – 3 vezes ao dia, durante 5 dias

2 – Cozinhas folhas de mastruz com leite – 2 vezes ao dia, durante 6 dias

3 – Lambedor de casca de jatobá – 1 colher de sopa, 3 vezes ao dia

Fonte: www.abran.com.br

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O que fazer para aliviar uma crise de hemorróida

quinta-feira, agosto 19th, 2010

Hemorróida é uma palavra usada com frequência para definir várias doenças anorretais e seus sintomas, mas na verdade são estruturas anatômicas normais encontradas em todas as pessoas.

Hemorróidas são formações venosas que constituem uma espécie de coxim situado na região anorretal (parte final do intestino). A doença hemorroidária pode ocorrer em qualquer idade, afetando ambos os sexos e calcula-se que cerca de 50% das pessoas com mais de 50 anos de idade já foram afetadas por queixas hemorroidárias em algum momento de suas vidas.

As hemorróidas podem trazer problemas como irritação, desconforto e sangramento anal quando alteradas; elas apresentam sintomas quando ocorrem situações que aumentam a pressão venosa ocasionando distensão e ingurgitamento, como por exemplo: diarreia crônica, gravidez, ficar sentado por muito tempo, obesidade, constipação intestinal, dietas pobres em fibras, sem esquecer a importância do fator hereditário em alguns casos.

Se o fator causal permanece pode ocorrer distensão, levando a aumento desses coxins venosos, que por sua vez pode resultar em sangramento ou protrusão das hemorróidas.

Quadro Clínico:

A doença hemorroidária se caracteriza principalmente por eliminação de muco, desconforto anorretal e sangramento. Na fase inicial as hemorróidas ficam confinadas ao canal anal, mas com o tempo elas podem aumentar muito de tamanho e se exteriorizar pelo canal anal; na fase inicial o prolapso ocorre apenas durante as evacuações e volta espontaneamente à situação original, porém com o tempo elas podem permanecer exteriorizadas, levando a erosões, irritação e coceira anal, o que por sua vez desencadeia uma produção excessiva e desagradável de muco.

O desconforto anorretal é fruto de um edema localizado na região aliado a um ingurgitamento venoso, principalmente nos indivíduos que fazem muito esforço para evacuar. O sangramento anal em geral é vermelho vivo e está sempre relacionado com as evacuações; é esporádica e em forma de raias nas fezes; às vezes só é percebida durante a higiene anal e dificilmente causa anemia.

É muito raro o aparecimento de dor anal durante as evacuações, mas quando ocorre pode sinalizar a ocorrência de complicações, como hematomas perianal, trombo flebite hemorroidária ou até mesmo trombose na região, ou então a presença de outras doenças anorretais como fissura anal ou abscesso perianal.

Diagnóstico:

Os sintomas citados configuram a suspeita diagnóstica que deve ser confirmado pelo exame proctológico com retossigmoidoscopia que pode ser complementado pela colonoscopia, principalmente nos indivíduos com mais de 50 anos (para afastar, por exemplo, câncer colo-retal).

O sangramento anorretal em crianças e adolescentes deve lembrar a presença de pólipos ou fissura anal, pois a doença hemorroidária raramente atinge essa faixa etária.

Tratamento Clínico:

Indicado para os indivíduos com sintomas leves e esporádicos, e que não lhe prejudicam a sua qualidade de vida.

Também é uma escolha adequada para as gestantes, que em geral no terceiro trimestre, podem aumentar muito os sintomas da doença hemorroidária.

É uma opção também para pacientes portadores de outras doenças graves e/ou consultivas.

1 – Orientação Nutricional:

- Dieta rica em fibras (20 a 30g /dia)

(verduras cruas e cozidas, legumes, mamão, laranja com bagaço, farelo de trigo, etc.)

- Ingestão de bastante líquido (1,5 a 2,5 l/24h)

- Evacuar sempre que tiver vontade de fazê-lo

- Não usar bebidas alcoólicas, pimenta, condimentos (irritantes à mucosa)

- Não usar alimentos constipantes (banana, maçã, pêra, farináceos, etc…)

2 – Medidas Locais:

Após evacuar fazer higiene com banho de assento com água morna (nunca usar papel higiênico). Pomadas e supositórios anestésicos podem aliviar temporariamente o desconforto local, mas se usados com muita frequência podem causar irritação.

3 – Medicamentos:

Psilium, fruto de sene, metil-celulose, semente de plantago – aumentam o bolo fecal. Diosmina – alívio dos sintomas locais (principalmente nas crises). Analgésicos e antiinflamatórios e antibióticos nas infecções.

4 – Outros tratamentos (invasivos):

- Escleroterapia

- Crioterapia

- Ligadura elástica

- Coagulação Infravermelha

- Diatermia bipolar

- Foto coagulação, etc.

Tratamento Cirúrgico:

- Restringe-se a aproximadamente 15 a 25% dos casos que não são resolvidos clinicamente e a doença já se apresenta na fase avançada

- A escolha como sempre é um fator decidido pelo trinômio cirurgião – paciente –família

- O procedimento mais utilizado ainda é a Hemorroidectomia Aberta Convencional, que trata a doença hemorroidária externa e interna

- Mais recentemente nos casos selecionados de doença hemorroidária interna com prolapso tem se indicado a Técnica do Grampeamento com um aparelho especialmente constituído para este objetivo

- O uso da Cirurgia a Laser requer um equipamento de custo elevado e a incidência de complicações imediatas e tardias não são muito diferentes da técnica convencional.

O que se pode inferir da experiência de muitos especialistas é que o segredo da saúde e de sua preservação (inclusive na prevenção da doença hemorroidária) está em uma forma racional e saudável de se alimentar no dia a dia de nossa vida.

Autor: Dr. Raimundo Sotero; Co-autor: Dr. Paulo F. Barreto Neto, especialista em Coloproctologia, membro titular da Sociedade Brasileira de Coloprotologia.

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Dez sintomas que aparecem com o avanço da idade

quarta-feira, julho 7th, 2010

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO

O QUE ESTà FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina.

ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão – além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÃQUIDOS

O QUE ESTà FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.

ONDE OBTER: água de côco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES

O QUE ESTÃ FALTANDO: c.

ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana,

espinafre,cenoura + suplementos.

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA

O QUE ESTà FALTANDO: potássio e magnésio

ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL

O QUE ESTÃ FALTANDO: lactobacilos vivos

ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, yakult e similares.

6. MEMÓRIA RUIM

O QUE ESTÃ FALTANDO: acetil colina, inositol.

ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÃ FALTANDO: iodo.

ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8.. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS

O QUE ESTà FALTANDO: colágeno.

ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR

O QUE ESTÃ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro.

ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICERÃDEOS ALTOS

O QUE ESTà FALTANDO: Ômega 3 e 6.

ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite

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